どれくらい摂れてる？～秋の食べ物編～

日頃食べている食べ物には
どれくらいのカルシウムが含まれているのでしょうか？

今回は秋を代表する食品100ｇあたりのカルシウム量を調べました(^^♪

～秋の食べ物編～

◆くだもの

◆ナッツ

◆やさい

◆さかな

いかがでしたでしょうか？

「これからお魚もカルシウム豊富なお魚を選ぶわ～」

「果物は、キウィーにしようかな～！？」

「栗ごはんもいいわね～。」

「しいたけってもっとカルシウムが入ってると思ってた！」

なんて意外な食材もあったのではないでしょうか？

1食あたりに必要なカルシウムの量は約221mgと言われています!!!

他の食材とうまく組み合わせて成長に必要なカルシウムを摂ってくださいね。

でもでも、

「普段忙しくて栄養のことまでは気が回らない」

「しかし、子どもの成長は大切だし～」

そんな板挟みを感じているママは

是非こちらをお役立てください!(^^)!

簡単まぜるだけ♪
不足しがちな食事が栄養バランス満点に!!!