身長を伸ばす効果的な運動

      2018/06/09

お風呂上りなどの身体が温まったときや寝る前には、身長を高くする効果的な運動があります!

背骨をストレッチしてあげることで適度な刺激が骨に伝わり寝ている間にぐんと伸びる。

また、背中のストレッチをすることで筋肉の凝りをほぐし姿勢が良くなります。
まさに一石二鳥!!ぜひご家族でチャレンジください(^^)/

用意するもの:バスタオルだけ!

①バスタオルを適度に折り曲げ(体の幅の長さ)丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。

③手足を伸ばし力を抜きましょう。

④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
 (うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。)

⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。

⑥再び背中⇒腰の方向へ



⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。

いかがでしたか?背中の筋肉が伸びたでしょうか?
1日上下5セットを目標に頑張ってください。

運動・睡眠のしっかりしているけど成果が上がらない方は、
もしかしたら、食事の中のカルシウムが足りていないかも!?

 

もしや、毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな??と思った方は
調理に混ぜる粉末カルシウム
機能性食品マゼカルをお忘れなく!!↓↓クリック

マゼカルを使ったレシピはコチラ

身長カウンセリングで、グングン成果が出ている人はコチラ。

 

 - 新着情報, 身長雑学 ,

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

サプリだけ与えていませんか?

[栄養吸収は複合栄養摂取が原則] 現在さまざまな身長UPサプリメントや栄養補助食 …

17年間観察による子供の身長変化とは!?

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

スポーツが成長に及ぼす影響

スポーツ活動を行うことで骨量や筋量の成長が促されるという学術的な報告は多々ありま …

マゼカル&睡眠でライバルに差をつけよう!!

すでにご存知かもしれませんが、睡眠は、伸長習慣には大事な要素です。 でも一体どれ …

no image
ドラフト会議と身長

2014年プロ野球ドラフト会議前に、高校生94人・大学生71人・社会人69人の計 …

未来の「なでしこ」は、身長作りも大切。

ワールドカップやオリンピックで活躍する若きなでしこ軍団。 彼女たちの身長・体重を …

初潮コントロールは、○○○○で!

モデル体型になりたいと切望している女の子は多いと思います。 一説では、国内モデル …

睡眠について考える。 講演の一コマより

最近の講演会では、子どもの睡眠時間について話をさせてもらっています。 24時間ス …

高校ラグビー全日本代表選手の体とは

注目度NO1高校ラグビー日本代表(2014年度)の出身校と身長・体重を調べてみま …

身長が伸びないベットっ子

  ベットのマットレスにはどのような効果があるかご存知でしょうか? & …

ページトップに戻る