睡眠について考える。
2021/02/01
24時間スーパーでは、夜中12時過ぎても子ども連れの親子を見る機会が増えてきました。
便利な世の中ですよね!
しかし、子どもにとって睡眠は大事な栄養素だから夜更かしは禁物です。
「食べ物」を与えなければ虐待といわれますが、「睡眠」を与えないのも私的には、同じような気がします。
なぜならば、寝ている時間帯や累積睡眠により からだや精神面を健康に 成長・維持していく上で重要な成長ホルモンやメラトニン・副腎皮質放出ホルモンなど数々のホルモンが寝ている間に分泌しているからです。
それを大人が意図的に妨害しているとなると困ったものです。
特に、免疫力や抗うつと関係が深いメラトニンは、
一生のうち幼児期から児童期初期が一番分泌量が多いのでたくさん分泌させておきたいですよね!
1日の分泌量的には、25歳の2倍。40歳代の6倍。60歳の12倍以上分泌されるのですから。
国別の睡眠時間では、各国平均約7時間に対して日本だけが6時間半以下。
睡眠不足がストレスやうつ症状を増加させているという研究者もいるようですから
やる気に満ちた人生を過ごすには 睡眠はとても大事なんですね!
以下、全国都道府県別の睡眠時間の表です。
都市部がやはり睡眠時間が短いようです。周りが明るいからつい夜遅くなるのでしょう。
みなさんの県は、どうですか?
私は、このグラフを見ながら、もうひとつ注目している点があります。
それは、睡眠と身長との関係です。
ある身長に関するデータと睡眠のデータを掛け合わせてみると、 アララ不思議。
ピッタリマッチングするのです。
これは、お母さんたちも身を乗り出してデータを見られます。
小学生もクラブや塾で夜遅くまで頑張っているようですが、
夜更かしは成長ホルモンが出にくくなるので即、身長に影響がでてきます。
幼い時は、エリートアスリートだった子も 児童期の過度な練習と睡眠を軽視したあまり
身長が伸びずに中学・高校になるとまったく目立たない選手になったという声を良く聞きます。
子どもを、将来イキイキと活躍させたいと思っている親御さんは、
今日から早めの就寝を心がけましょう。
身長UPの為には、幼児・児童初期は、21時。
児童後期は、遅くとも21時30分。
中学生は10時には寝てほしいものです。
日々の不足栄養素補給にマゼカルをお役立てください。
↑↑↑
早めのチェックをおススメします。
関連記事
-
適度な運動が身長を高くする。
家庭で出来る!「子どもの身長を高くする方法」 カウンセリングを行っていると運動不 …
-
【2015年第91回箱根駅伝優勝青山学院大学】
今年も感動をありがとう。 箱根駅伝は、往路・復路共に制した青学大が初の総合優勝を …
-
# 睡眠を考える 講演の一コマから
最近の講演会では、子どもの睡眠時間について話もさせてもらっています。 24時間ス …
-
寒い国?暑い国?身長が伸びるのはどっち?
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
-
身長を伸ばしたい小学生のお母さんへ
人の発育は、連続性や順序性はあるものの、常に一定の速度で進行していくものではあり …
-
セノビックとマゼカルを比較。
「身長+15センチ」広告削除へ ロート 子どもの成長を促すとして口コミで人気が広 …
-
身長が伸びないベットっ子
ベットのマットレスにはどのような効果があるかご存知でしょうか? & …
-
夏の身長UPを妨害することとは
【夏のミネラル不足に注意】 私達の汗の中には数々のミネラルが含まれています。 大 …
-
ピョンチャンオリンピックで活躍している選手。子どもの時代の身長は!?
毎日熱戦を繰り広げている日本選手。 ピョンチャンオリンピック 出場選手の平均身長 …
-
激しい運動によるカルシウム消耗で身長が伸びなくなった!!
汗ばむ季節がやってきました。 (身長UPカウンセラー 柴田です。) 激しい運動を …