睡眠について考える。 

      2018/03/21


24時間スーパーでは、夜中12時過ぎても子ども連れの親子を見る機会が増えてきました。

便利な世の中ですよね!
pose_shock_woman
しかし、子どもにとって睡眠は大事な栄養素だから夜更かしは禁物です。
「食べ物」を与えなければ虐待といわれますが、「睡眠」を与えないのも私的には、同じような気がします。

なぜならば、寝ている時間帯や累積睡眠により からだや精神面を健康に 成長・維持していく上で重要な成長ホルモンやメラトニン・副腎皮質放出ホルモンなど数々のホルモンが寝ている間に分泌しているからです。
shushin
それを大人が意図的に妨害しているとなると困ったものです。

特に、免疫力や抗うつと関係が深いメラトニンは、
一生のうち幼児期から児童期初期が一番分泌量が多いのでたくさん分泌させておきたいですよね!

オネショとカルシウム

1日の分泌量的には、25歳の2倍。40歳代の6倍。60歳の12倍以上分泌されるのですから。
国別の睡眠時間では、各国平均約7時間に対して日本だけが6時間半以下。
jyugyou_sawagu_kodomo
睡眠不足がストレスやうつ症状を増加させているという研究者もいるようですから
やる気に満ちた人生を過ごすには 睡眠はとても大事なんですね!

以下、全国都道府県別の睡眠時間の表です。



都市部がやはり睡眠時間が短いようです。周りが明るいからつい夜遅くなるのでしょう。
みなさんの県は、どうですか?

私は、このグラフを見ながら、もうひとつ注目している点があります。
それは、睡眠と身長との関係です。

ある身長に関するデータと睡眠のデータを掛け合わせてみると、 アララ不思議。
ピッタリマッチングするのです。

これは、お母さんたちも身を乗り出してデータを見られます。

小学生もクラブや塾で夜遅くまで頑張っているようですが、
夜更かしは成長ホルモンが出にくくなるので即、身長に影響がでてきます。

APD0205


幼い時は、エリートアスリートだった子も 児童期の過度な練習と睡眠を軽視したあまり
身長が伸びずに中学・高校になるとまったく目立たない選手になったという声を良く聞きます。

子どもを、将来イキイキと活躍させたいと思っている親御さんは、
今日から早めの就寝を心がけましょう。

 

背(身長)が伸びないベッドっ子


身長UPの為には、幼児・児童初期は、21時。
児童後期は、遅くとも21時30分。

中学生は10時には寝てほしいものです。

 

マゼカルレシピはコチラ

日々の不足栄養素補給にマゼカルをお役立てください。
マゼカル.png

nobinobi

↑↑↑
早めのチェックをおススメします。

 

メルマガも配信中!!
「家庭でできる子どもの身長を高める方法」
登録はコチラからどうぞ

 - 身長雑学 , ,

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

テニス選手の身長とサーブスピードの関係

デビスカップは惜しかったですね。 錦織選手と対戦した世界ランク6位のミロシュ・ラ …

no image
激しい運動によるカルシウム消耗で身長が伸びなくなった!!

汗ばむ季節がやってきました。 (身長UPカウンセラー 柴田です。) 激しい運動を …

ミネラル不足の影響とは!?

私たちの汗の中にはたくさんのミネラルが含まれています。 大量の汗をかいた時はミネ …

寒い国?暑い国?身長が伸びるのはどっち?

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

成長キーワードはこれだ!

子どもはどんどん大きくなりますが 成長の過程を見てみると、1年でこんなに大きくな …

no image
3月1日開催!「家庭で出来る!子ども身長を高くする方法」

資格者が勢ぞろいした「子どものからだ作りプロ集団」 からだ環境総研が「家庭で出来 …

no image
本当に牛乳は身長を伸ばすのか?

こんな記事を目にしました。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ …

平均身長を考える

平均身長とは、(2011年度調査版) 文部科学省における平均身長とは、毎年日本全 …

リオオリンピック日本選手団種目別平均身長&体重

リオデジャネイロオリンピックは、 8月5日から17日間、ブラジルのリオデジャネイ …

スポーツが成長に及ぼす影響

スポーツ活動を行うことで骨量や筋量の成長が促されるという学術的な報告は多々ありま …

ページトップに戻る