豚肉とレタスの翡翠チャーハン

   

マゼカルクッキング

オススメポイント

カルシウムも摂れる見た目が綺麗な翡翠チャーハンです。ビタミンとカルシウムのベストマッチ。
レタスのお陰で料理上手に見えますよ(‾▽‾) 

カルシウムたっぷりチャーハン

材料(4人分)

  • 豚バラ肉200g
  • レタス130g
  • 卵L 2個
  • ご飯4杯
  • マゼカル付属スプーン1
  • ごま油大さじ1
  • 塩胡椒適宜
  • ねぎ(小口切り)適宜
  • 油(炒め用)大さじ1

作り方

①レタスを大きめに手でちぎります。(130g=ちぎった状態で2つかみ分位用意します。) レタス
②フライパンに油を入れて豚バラ肉を炒めます。 豚バラを炒める
③豚肉に火が通ったら豚肉を端に寄せて、溶き卵を流し入れて卵に火を通します。 卵に火を通す
④マゼカルを加えてさらに炒め少し濃いめに塩胡椒で味つけをします。 カルシウム・マゼカルを追加
⑤卵に火が通ったらご飯を加えて、パラリとするまで炒めます。 パラリと炒める
⑥最後にごま油を回してかけ、レタスを加えてサッと混ぜ合わせて火を止めます。 パラリと炒める
⑦皿に盛りつけてネギを散らせば完成です。 完成

 - マゼカルレシピ, 新着情報 ,

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

小学生おやつに便利なカルシウムウィンナーパイ

カルシウムと蛋白質が同時に摂れて小学生の身長体重をバランスよく育てるおやつにぴっ …

カルシウムも安心。椎茸のツナチーズ焼き

パパにもカルシウムを摂って欲しいからマゼカル入りのおつまみを考えてみました。椎茸 …

カルシウム豊富!おもしろ ささみdeピザ

アスリートや成長期のお子さんにお薦めの食材ささみ。ささみってややモサッとしていて …

身長を伸ばすカルシウム+αとは!?

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

ピョンチャンオリンピックで活躍している選手。子どもの時代の身長は!?

毎日熱戦を繰り広げている日本選手。 ピョンチャンオリンピック 出場選手の平均身長 …

カルシウム豊富なお手軽タンドリーチキンお弁当に!

男子高生の息子が好きなカレー味です。部活で身体を使っている息子はいつもカルシウム …

カルシウムでバランスよく!デり風かぼちゃサラダ

娘が大好きなかぼちゃサラダを、デリ風にアレンジしました。 カボチャは、カリウム、 …

楽な姿勢の落とし穴

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

カルシウムたっぷり手羽中のグリル焼

毎日のお弁当作りを快適に・・・。と思い考えました。 グリルに入れたらほったらかし …

牛乳を使わないかぼちゃのポタージュ

かぼちゃは、カロテンやビタミン・カリウム・マグネシウムが豊富な割にはカルシウムが …

ページトップに戻る