ミネラル不足の影響とは！？

私たちの汗の中にはたくさんのミネラルが含まれています。

大量の汗をかいた時はミネラルバランスを保つことが重要です。

カラダのミネラルが不足した場合、いったいどのような影響が出てくるのでしょうか？

●骨や歯がもろくなる・・・カルシウム・マグネシウム・ホウ素不足。
バランスが崩れると、骨や歯は形成されにくくなります。ホウ素は骨成長に関係する酵素を助ける働きがあります。

●イライラしたり、怒りっぽくなった・・・カルシウム・マグネシウム不足。
カルシウムとマグネシウムは脳神経の沈静作用があります。

●味覚が変わった・・・亜鉛不足
亜鉛は新陳代謝に必要不可欠のミネラル。不足すると舌にある「味蕾（みらい）」という味覚センサーが鈍ることにより、味覚障害を引き起こします。

●だるくて気力がない・・・カリウム不足
カリウムは筋肉のエネルギー生産に関係があり、不足すると脱力感をまねきます。汗をかくことでカリウムを不足しやすくなるので、夏場はとくに注意しましょう。

以上のようにミネラルが不足をすると、私たちのカラダは危険にさらされてしまいます。

ミネラルは微量だけれどとても大切な役割をしてくれています。

だからこそ食事からしっかりと摂りいれるようにして、不足を感じたら補うことが必要です。

ミネラルバランスを正常に保ちつつ、健康で快適な生活を送りたいものですね。

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