カルシウム吸収を助けてくれる食べ物とは！？
2017/04/15
身長ＵＰカウンセラーは、食べ合わせによる摂取効果にも注目しています。
体は、食べたものでしかできないですからね！
ビタミンDはカルシウムの手助けをしてくれる栄養素で、血中のカルシウム濃度を調整する働きがあります。
日光にあたることで皮膚の中でビタミンDをつくることもできるので、屋外で適度に陽にあたるようにしましょう。
また、食品では、かんきつ類、酢、梅干などに多く含まれるクエン酸もカルシウムの吸収を高めてくれます。
●ビタミンDを多く含む食品:さけ、かれい、干ししいたけ、しらす干し、卵黄、バターなど。
●クエン酸を多く含む食品：レモン、オレンジ、酢、梅干など。
上手な食べ合わせをお
試しくださいね。
身長ＵＰカウンセラー 柴田英俊
関連記事
-
-
平均身長を考える
平均身長とは、（２０１１年度調査版） 文部科学省における平均身長とは、毎年日本全 …
-
-
スポーツが成長に及ぼす影響
スポーツ活動を行うことで骨量や筋量の成長が促されるという学術的な報告は多々ありま …
-
-
激しい運動をしている子ほど 骨がもろくなるって本当！？
激しい運動をして大量に汗をかいていると、骨密度が低くなりやすくなる。 汗と一緒に …
-
-
身長カウンセリングで見えた共通点・・・
身長ＵＰカウンセリングで、意外な共通点が見えてきました。 &nbs …
-
-
【テニス選手 身長とサーブスピード】
少し古いノートを読み返していたら テニス選手 身長とサーブスピードのメモを見つけ …
-
-
本当に牛乳は身長を伸ばすのか？
こんな記事を目にしました。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ …
-
-
有名水泳コーチのまなざしは・・・・・・。
ジュニアオリンピックは有望な選手の発掘や育成を目的に年に2回開催されている 競技 …
-
-
高校ラグビー全日本代表選手の体とは
注目度NO1高校ラグビー日本代表（2014年度）の出身校と身長・体重を調べてみま …
-
-
夢実現に頑張っています。
「子どもの夢を実現させたい」そう願って頑張っているご家族は沢山います。 今日はそ …
-
-
# 睡眠を考える 講演の一コマから
最近の講演会では、子どもの睡眠時間について話もさせてもらっています。 24時間ス …
- PREV
- 【若年性骨粗鬆症】
- NEXT
- カルシウム吸収を妨げる食べ物とは！？