カルシウム吸収を助けてくれる食べ物とは！？
2017/04/15
身長ＵＰカウンセラーは、食べ合わせによる摂取効果にも注目しています。
体は、食べたものでしかできないですからね！
ビタミンDはカルシウムの手助けをしてくれる栄養素で、血中のカルシウム濃度を調整する働きがあります。
日光にあたることで皮膚の中でビタミンDをつくることもできるので、屋外で適度に陽にあたるようにしましょう。
また、食品では、かんきつ類、酢、梅干などに多く含まれるクエン酸もカルシウムの吸収を高めてくれます。
●ビタミンDを多く含む食品:さけ、かれい、干ししいたけ、しらす干し、卵黄、バターなど。
●クエン酸を多く含む食品：レモン、オレンジ、酢、梅干など。
上手な食べ合わせをお
試しくださいね。
身長ＵＰカウンセラー 柴田英俊
関連記事
-
-
リオオリンピック日本選手団種目別平均身長＆体重
リオデジャネイロオリンピックは、 8月5日から17日間、ブラジルのリオデジャネイ …
-
-
平均身長を考える
平均身長とは、（２０１１年度調査版） 文部科学省における平均身長とは、毎年日本全 …
-
-
ピョンチャンオリンピックで活躍している選手。子どもの時代の身長は！？
毎日熱戦を繰り広げている日本選手。 ピョンチャンオリンピック 出場選手の平均身長 …
-
-
ミネラル不足の影響とは！？
私たちの汗の中にはたくさんのミネラルが含まれています。 大量の汗をかいた時はミネ …
-
-
危険！身長を低くする〇〇依存症
様々な調査で見えてきた背が伸びない生活習慣のひとつに 「ネット依存 …
-
-
【2015年第91回箱根駅伝優勝青山学院大学】
今年も感動をありがとう。 箱根駅伝は、往路・復路共に制した青学大が初の総合優勝を …
-
-
全日本サッカー選手の身長になる為には！
さて、多くの子ども達の”未来の夢”であるサッカー選手。 日本代表各選手の身長につ …
-
-
身長を伸ばしたい小学生のお母さんへ
人の発育は、連続性や順序性はあるものの、常に一定の速度で進行していくものではあり …
-
-
ドラフト会議と身長
2014年プロ野球ドラフト会議前に、高校生94人・大学生71人・社会人69人の計 …
-
-
豚肉のカルシウム炒め。成長期のお子さんにはオススメレシピ！
忙しいママをお助け。ご飯が進む成長期ガッツ系おかずです。 材料＆手間の少ない、ご …
- PREV
- 【若年性骨粗鬆症】
- NEXT
- カルシウム吸収を妨げる食べ物とは！？