カルシウム吸収を妨げる食べ物とは！？
2015/04/08
身長ＵＰカウンセラーは、食べ合わせによる摂取妨害にも注目しています。
リンが多すぎると、腸内にリン酸カルシウムが出来て、吸収されずに体外に排出され、カルシウムの吸収率が下がってしまいます。
スナック菓子やインスタント食品、冷凍食品などの加工食品には、リン酸塩として多く含まれているので、要注意。
また、食塩、砂糖、アルコールも、カルシウムの吸収率を低下させます。
体内のカルシウムは、たんぱく質の量が増え過ぎると尿の中に排せつされてしまいます。
（中高生のプロテイン過剰摂取など）
カルシウム不足が続くと、それを補うために骨からカルシウムが溶け出し、身長が伸びづらくなったり少しの衝撃で骨折の原因にもなります。
身長ＵＰカウンセラー 柴田 英俊
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