身長を伸ばす効果的な体操
2021/05/05
お風呂上りなどの身体が温まったときや寝る前には、身長を高くする効果的な運動があります!
背骨をストレッチしてあげることで適度な刺激が骨に伝わり寝ている間にぐんと伸びる。
また、背中のストレッチをすることで筋肉の凝りをほぐし姿勢が良くなります。
まさに一石二鳥!!ぜひご家族でチャレンジください(^^)/
用意するもの:バスタオルだけ!
①バスタオルを適度に折り曲げ(体の幅の長さ)丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。
③手足を伸ばし力を抜きましょう。
④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
(うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。)
⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。
⑥再び背中⇒腰の方向へ
⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。
いかがでしたか?背中の筋肉が伸びたでしょうか?
1日上下5セットを目標に頑張ってください。
運動・睡眠のしっかりしているけど成果が上がらない方は、
もしかしたら、食事の中のカルシウムが足りていないかも!?
もしや、毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな??と思った方は
調理に混ぜる粉末カルシウム
関連記事
-
-
成長キーワードはこれだ!
子どもはどんどん大きくなりますが 成長の過程を見てみると、1年でこんなに大きくな …
-
-
水泳・ジャンプ・ランニング、背伸び種目はコレダ!!
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
-
-
ドラフト会議と身長
2014年プロ野球ドラフト会議前に、高校生94人・大学生71人・社会人69人の計 …
-
-
「子どもの寝室」どっちが身長が伸びる?
「寝る子は育つ」 というように、 子どもの成長と睡眠の関係性は深いものがあります …
-
-
睡眠について考える。 講演の一コマより
最近の講演会では、子どもの睡眠時間について話をさせてもらっています。 24時間ス …
-
-
便利すぎ!マゼカルサンプルを試したお客様からの嬉しい感想♪
マゼカルサンプルを試したお客様からこんな感想をいただきました。 …& …
-
-
【2015年第91回箱根駅伝優勝青山学院大学】
今年も感動をありがとう。 箱根駅伝は、往路・復路共に制した青学大が初の総合優勝を …
-
-
適度な運動が身長を高くする。
家庭で出来る!「子どもの身長を高くする方法」 カウンセリングを行っていると運動不 …
-
-
幼児身長60年間の軌跡
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
-
-
「サーカスの象と制限」
サーカスを見に行った時に、あの巨大な象が小さな木の杭につながれて、静かに立ってい …