身長を伸ばす効果的な体操

      2021/05/05

お風呂上りなどの身体が温まったときや寝る前には、身長を高くする効果的な運動があります!

背骨をストレッチしてあげることで適度な刺激が骨に伝わり寝ている間にぐんと伸びる。

また、背中のストレッチをすることで筋肉の凝りをほぐし姿勢が良くなります。
まさに一石二鳥!!ぜひご家族でチャレンジください(^^)/

用意するもの:バスタオルだけ!

①バスタオルを適度に折り曲げ(体の幅の長さ)丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。

③手足を伸ばし力を抜きましょう。

④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
(うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。)

⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。

⑥再び背中⇒腰の方向へ



⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。

いかがでしたか?背中の筋肉が伸びたでしょうか?
1日上下5セットを目標に頑張ってください。

運動・睡眠のしっかりしているけど成果が上がらない方は、
もしかしたら、食事の中のカルシウムが足りていないかも!?

もしや、毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな??と思った方は
調理に混ぜる粉末カルシウム

機能性食品マゼカルをお忘れなく!!↓↓クリック

マゼカルを使ったレシピはコチラ

身長カウンセリングで、グングン成果が出ている人はコチラ。

 - 新着情報, 身長雑学 ,

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

家庭で出来る身長の高め方セミナー開催しました♪

6/4(土) 福岡市南区井尻にある 子どもから大人まで楽しめる 「おもちゃ屋パレ …

no image
3月1日開催!「家庭で出来る!子ども身長を高くする方法」

資格者が勢ぞろいした「子どものからだ作りプロ集団」 からだ環境総研が「家庭で出来 …

激しい運動をしている小学生に多い、身長が低い理由とは

激しい運動をして大量に汗をかいていると、骨密度が低くなりやすくなるという説。 汗 …

睡眠について考える。 講演の一コマより

最近の講演会では、子どもの睡眠時間について話をさせてもらっています。 24時間ス …

no image
冬は、骨折シーズンです。

知っていましたか? 冬の季節は骨折が多い時期なんです。 その中で、外傷がなくわか …

身長はいつ伸ばすべきか?

子どものときに、背が低いことを気にしたことはありませんか? でも周りの大人からは …

水泳・ジャンプ・ランニング、背伸び種目はコレダ!!

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

激しい運動によるカルシウム消耗

激しい運動をして大量に汗をかいていると、骨密度が低くなります。 汗と一緒にカルシ …

スポーツが成長に及ぼす影響

スポーツ活動を行うことで骨量や筋量の成長が促されるという学術的な報告は多々ありま …

日本代表新監督ハリルホジッチ氏就任。その前に!

サッカーファンならだれでもあこがれる全日本選手。   日本代表新監督ハリルホジッ …

ページトップに戻る