身長を伸ばす効果的な体操
2021/05/05
お風呂上りなどの身体が温まったときや寝る前には、身長を高くする効果的な運動があります！
背骨をストレッチしてあげることで適度な刺激が骨に伝わり寝ている間にぐんと伸びる。
また、背中のストレッチをすることで筋肉の凝りをほぐし姿勢が良くなります。
まさに一石二鳥！！ぜひご家族でチャレンジください(^^)/
用意するもの：バスタオルだけ！
①バスタオルを適度に折り曲げ（体の幅の長さ）丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。
③手足を伸ばし力を抜きましょう。
④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
（うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。）
⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。
⑥再び背中⇒腰の方向へ
⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。
いかがでしたか？背中の筋肉が伸びたでしょうか？
１日上下５セットを目標に頑張ってください。
運動・睡眠のしっかりしているけど成果が上がらない方は、
もしかしたら、食事の中のカルシウムが足りていないかも！？
もしや、毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな？？と思った方は
調理に混ぜる粉末カルシウム
機能性食品マゼカルをお忘れなく！！↓↓クリック
関連記事
-
-
サプリだけ与えていませんか？
[栄養吸収は複合栄養摂取が原則] 現在さまざまな身長ＵＰサプリメントや栄養補助食 …
-
-
伸長は、遺伝・環境どちらが優位か？
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
-
-
牛乳は完全栄養食品だと、信じて疑わない人たちの為に！
牛乳は完全栄養食品だ、というデマは、どういうわけか深く浸透し、それを信じて疑わな …
-
-
水泳・ジャンプ・ランニング、背伸び種目はコレダ！！
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
-
-
すごいカルシウムが出たらしい。
次世代カルシウム ”ポケットマゼカル” が新発売！されました。 ポケットマゼカル …
-
-
色んなことがすっきり。伸長カウンセリング
下の子の身長の伸びが気になり 又、伸び期の1年を無駄にしたくないと思い「伸長カウ …
-
-
寒い国？暑い国？身長が伸びるのはどっち？
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
-
-
さびしいが、卒業おめでとう♪
数日前… 「子どもの身長が目標に到達した！」と お母さまから報告があり残念で、さ …
-
-
家庭で出来る身長の高め方セミナー開催しました♪
6/4(土) 福岡市南区井尻にある 子どもから大人まで楽しめる 「おもちゃ屋パレ …
-
-
身長はいつ伸ばすべきか？
子どものときに、背が低いことを気にしたことはありませんか？ でも周りの大人からは …