身長を伸ばす効果的な体操

      2021/05/05

お風呂上りなどの身体が温まったときや寝る前には、身長を高くする効果的な運動があります!

背骨をストレッチしてあげることで適度な刺激が骨に伝わり寝ている間にぐんと伸びる。

また、背中のストレッチをすることで筋肉の凝りをほぐし姿勢が良くなります。
まさに一石二鳥!!ぜひご家族でチャレンジください(^^)/

用意するもの:バスタオルだけ!

①バスタオルを適度に折り曲げ(体の幅の長さ)丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。

③手足を伸ばし力を抜きましょう。

④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
(うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。)

⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。

⑥再び背中⇒腰の方向へ



⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。

いかがでしたか?背中の筋肉が伸びたでしょうか?
1日上下5セットを目標に頑張ってください。

運動・睡眠のしっかりしているけど成果が上がらない方は、
もしかしたら、食事の中のカルシウムが足りていないかも!?

もしや、毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな??と思った方は
調理に混ぜる粉末カルシウム

機能性食品マゼカルをお忘れなく!!↓↓クリック

マゼカルを使ったレシピはコチラ

身長カウンセリングで、グングン成果が出ている人はコチラ。

 - 新着情報, 身長雑学 ,

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

激しい運動によるカルシウム消耗

激しい運動をして大量に汗をかいていると、骨密度が低くなります。 汗と一緒にカルシ …

骨に好影響を与える生活・食習慣とは!?

「なんとなく食べ物が子どもの成長に影響を与えるのは分かるけどいまいちピンとこない …

身長が5か月で4cmUPに驚き!

卒園・卒業の季節がやってきました! 通知表や成績表に書いてある身長が去年とどれぐ …

成長キーワードはこれだ!

子どもはどんどん大きくなりますが 成長の過程を見てみると、1年でこんなに大きくな …

no image
セノビックとマゼカルを比較。

「身長+15センチ」広告削除へ ロート 子どもの成長を促すとして口コミで人気が広 …

身長が伸びないベットっ子

  ベットのマットレスにはどのような効果があるかご存知でしょうか? & …

睡眠について考える。 

24時間スーパーでは、夜中12時過ぎても子ども連れの親子を見る機会が増えてきまし …

水泳・ジャンプ・ランニング、背伸び種目はコレダ!!

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

マゼカル&睡眠でライバルに差をつけよう!!

すでにご存知かもしれませんが、睡眠は、伸長習慣には大事な要素です。 でも一体どれ …

「飲む、飲まない」のその差歴然!

10年程前に、子どもにサンハットを購入したのがきっかけで利用しています。 運動不 …

ページトップに戻る