身長を伸ばす効果的な体操
2021/05/05
お風呂上りなどの身体が温まったときや寝る前には、身長を高くする効果的な運動があります!
背骨をストレッチしてあげることで適度な刺激が骨に伝わり寝ている間にぐんと伸びる。
また、背中のストレッチをすることで筋肉の凝りをほぐし姿勢が良くなります。
まさに一石二鳥!!ぜひご家族でチャレンジください(^^)/
用意するもの:バスタオルだけ!
①バスタオルを適度に折り曲げ(体の幅の長さ)丸めます。
②まず、腰の位置からスタートしましょう。
③手足を伸ばし力を抜きましょう。
④両足で歩きながらタオルの位置をずらしていきましょう。
(うまくいかないときは、腰を上げ手でタオルの場所を変えたり、他の人にサポートしてもらいましょう。)
⑤ゆっくり、肩甲骨のところまで移動させましょう。
呼吸は腹式呼吸で深くゆっくり。
⑥再び背中⇒腰の方向へ
⑦腰⇒おしりの下までリラックスした状態でタオルを移動させていきましょう。
いかがでしたか?背中の筋肉が伸びたでしょうか?
1日上下5セットを目標に頑張ってください。
運動・睡眠のしっかりしているけど成果が上がらない方は、
もしかしたら、食事の中のカルシウムが足りていないかも!?
もしや、毎日の食卓にカルシウムが不足しているかな??と思った方は
調理に混ぜる粉末カルシウム
関連記事
-
【2015年第91回箱根駅伝優勝青山学院大学】
今年も感動をありがとう。 箱根駅伝は、往路・復路共に制した青学大が初の総合優勝を …
-
成長補助食品を使った「つくしの卵とじ」を紹介
つくしと言えば春の訪れを教えてくれる季節の野草ですが、 食べられるのはご存じでし …
-
「サーカスの象と制限」
サーカスを見に行った時に、あの巨大な象が小さな木の杭につながれて、静かに立ってい …
-
シュートの確立と身長の関係とは?
某大学リーグのデータをもとに、 ・フリースロー ・スリーポイントシュート ・ツー …
-
日々のお料理に身長UPに必要なカルシウム入ってます!?
お子さんの身長は 伸びていますか? 子どもの身長は 一生のうちに大きく3回伸びま …
-
身長診断カウンセリングを、もっと早く知っておけば・・・
2年前くらいに足についてのセミナーイベント(リトルママ)がきっかけで、 子供の足 …
-
牛乳は完全栄養食品だと、信じて疑わない人たちの為に!
牛乳は完全栄養食品だ、というデマは、どういうわけか深く浸透し、それを信じて疑わな …
-
楽な姿勢の落とし穴
楽な姿勢の落とし穴 長時間過ごしているとついつい楽な姿勢になってしまいますが、「 …
-
ピョンチャンオリンピックで活躍している選手。子どもの時代の身長は!?
毎日熱戦を繰り広げている日本選手。 ピョンチャンオリンピック 出場選手の平均身長 …
-
身長が伸びないベットっ子
ベットのマットレスにはどのような効果があるかご存知でしょうか? & …