9才～10才にかけての成長のポイント

→9才～10才にかけての成長について

●大人の仲間入りし始める時期！！

10歳児は、親や先生と接触して非常によく適応し、
様々な反応を示すので成人のなりかけのように見えます。

4年生ともなると個性ははっきりし、
その洞察力も素晴らしく成長してくるので青年期の入口とみなしても良いほどです。

性的差異が明らかになりはじめます。
生活習慣や食べ物にもよりますが、早い子では生理が始まる子も。

同じ年頃の男子とは違い女子は精神的にも、成人に近づいていきます。
女子は比較的平静で結婚や家族に対する事柄に余計に関心を抱き始めます。

10歳の子どもは時には、自分の家族よりもその集団やクラブを尊重するといわれています。

自分の両親を観察し、友達の両親や習慣と比較しはじめます。

女の子は男の子よりも余計に対人関係を意識します。

女の子の方が自分の身体、衣服、容姿などについて意識します。

この年齢になると将来どんな男（女）になるかという特徴をはっきりと現してきます。

その時に、将来の身長や体重のことなど考えてみるのも良いでしょう。

→9才～10才にかけての体の発達について

●女の子は人生最後の伸長期に突入。

運動能力が確実になり、敏捷性、巧緻性も確かなものになります。

身長も伸び、体重、座高も見違えるように増え、
内臓器官の成熟が目ざまくなるので快食快便であることが望ましい。

体力がついてくると、いきおい活発になり、
それとともに生活習慣の基本が崩れることも多くなるので注意が必要。

一方では、次第に個性がはっきりと表れるようになり、
生活の仕方や態度にも趣味や好みがはっきりとしはじめてきます。

クラブ活動や本格的な練習へ移行する時期になりますので、
過剰な練習は伸長に悪影響が出ることがあります。

夜寝る前には身体をほぐすことが大切です。
「マゼカル伸長体操」で十分なストレッチが必要です。

１日のカルシウム摂取目標は、女の子の成長期に入っていますので、
男の子より多く必要になりますが、男の子も前年より50mg増えます。

１日のカルシウム摂取目標は、男の子700mg女の子750mgです。

現在の食生活で、１日700mg以上のカルシウムを毎日摂取するのは
中々大変です。

特に、女子はこの年齢では　ホルモンバランスが乱れやすいため
今後の為にもその点を注意していきましょう。

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身長アップ専属栄養士　　柴田拓典