妊娠期の栄養と食事のポイント

妊娠期中の母体の栄養状況は、お腹の中の赤ちゃんに大きく影響します。

胎児と胎盤の成長、子宮の肥大、母体の循環血液の増量などにはタンパク質が必要です。

骨の形成に必要なカルシウム、血液の循環量に必要な鉄などのミネラルも不可欠です。

特に、普通の状況でも不足しがちなカルシウムや鉄は、意識的に摂るようにしましょう。

妊娠すると、おなかの赤ちゃんは胎盤を通して母体からカルシウムを受け取り、骨や歯を作ります。

母体からは毎日150mgのカルシウムがおなかの赤ちゃんに移行するので、妊娠中は900mgのカルシウムを摂取する必要があります。

妊娠前の成人女性に必要なカルシウムは1日に600mg

900mgのカルシウムを小松菜で補給しようとすると１日320g。

乾燥ワカメだと約100gに相当します。

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