夏のミネラル不足に注意

      2016/01/20

 

私たちの汗の中にはたくさんのミネラルが含まれています。

 

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大量の汗をかいた時は
ミネラルバランスを保つことが重要です(-_-)/

カラダのミネラルが不足した場合、
いったいどのような影響が出てくるのでしょうか?

 

 

●身長の伸びが悪くなった

・・・カルシウム・マグネシウム・ホウ素不足
バランスが崩れると、骨や歯は形成されにくくなります。
ホウ素は骨成長に関係する酵素を助ける働きがあります。

 

 

 

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●イライラしたり、怒りっぽくなった

・・・カルシウム・マグネシウム不足
カルシウムとマグネシウムは脳神経の沈静作用があります。

 

 

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●味覚が変わった

・・・亜鉛不足
亜鉛は新陳代謝に必要不可欠のミネラル。
不足すると舌にある「味(みらい)」という味覚センサーが
鈍ることにより、味覚障害を起こします。

 

 

 

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●だるさ、やる気が出ない

・・・カリウム不足
カリウムは筋肉のエネルギー生産に関係があり
不足すると脱力感を招きます。
汗をかくことでカリウムを不足しやすくなるので
夏場は特に注意しましょう

 

 

 

ミネラルが不足すると、私たち身体は危険にさらされてしまいます。

ミネラルは微量だけれど、とても大切な役割を果たしてくれています。

だからこそ、食事からしっかり摂りいれるようにして
不足を感じたら補うことが必要です(^O^)/

ミネラルバランスを正常に保ちつつ健康で快適な生活を送りたいものですね♪

 

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※マグネシウムは摂取基準内に摂られています。
過剰摂取にはご注意くださいませ。

 

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