どれくらい摂れてる?~秋の食べ物編~

      2016/01/19

日頃食べている食べ物には
どれくらいのカルシウムが含まれているのでしょうか?

 

APD0205

 

今回は秋を代表する食品100gあたりのカルシウム量を調べました(^^♪

 

~秋の食べ物編~

o04500383imasia_11919461_m1

 

◆くだもの

 
名前 Ca含有量
9mg
2mg
ぶどう 6mg
キウイ 33mg

 

◆ナッツ

 
名前 Ca含有量
23mg
銀杏 8mg
ピーナッツ 50mg
クルミ 85mg

 

◆やさい

 
名前 Ca含有量
かぼちゃ 47mg
さつまいも 24mg
ごぼう 48mg
しいたけ 3mg

 

 

◆さかな

 
名前 Ca含有量
さんま 32mg
さけ 10mg
さば 9mg
たちうお 12mg

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

APD0201

「これからお魚もカルシウム豊富なお魚を選ぶわ~」

「果物は、キウィーにしようかな~!?」

「栗ごはんもいいわね~。」

「しいたけってもっとカルシウムが入ってると思ってた!」

 

なんて意外な食材もあったのではないでしょうか?

 

 

1食あたりに必要なカルシウムの量は約221mgと言われています!!!

他の食材とうまく組み合わせて成長に必要なカルシウムを摂ってくださいね。

gatag-00012119

でもでも、

「普段忙しくて栄養のことまでは気が回らない」

「しかし、子どもの成長は大切だし~」

 

そんな板挟みを感じているママは

 

是非こちらをお役立てください!(^^)!

mz320-50

簡単まぜるだけ♪
不足しがちな食事が栄養バランス満点に!!!

 

 - カルシウムについて , , , , , , ,

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

子どものカルシウム吸収を助けてくれる食べ物とは!?

からだ環境総研では、子ども達の食べ合わせによるカルシウム摂取効果にも注目していま …

「子供の身長を伸ばすサプリ」は本当に効果があるのか?

お客様からの質問で、最近ネットを開くと、「子どもの身長を伸ばすアルギニン」と広告 …

オネショとカルシウム

  人間の体内でカルシウム不足に陥ると、 血液がアシドーシス(酸性状態 …

たった1%!?カルシウムの働きとは

体内にあるカルシウムの99%は骨や歯に集中していますが 残り1%のカルシウムも大 …

カルシウム不足になるとどうなるの?

カルシウムは体内で様々な働きをしております。 ですので、カルシウム不足になった際 …

虫歯!!本当の原因とは?

甘いものを食べると虫歯ができる!   などとよく言いますが… &nbs …

カルシウムは摂り過ぎても大丈夫?

カルシウム摂取量の上限量は、厚生労働省がさまざまな試験結果をまとめ、取りすぎても …

夏のミネラル不足に注意

  私たちの汗の中にはたくさんのミネラルが含まれています。 &nbsp …

視力回復とカルシウム

    眼に良い栄養素と言えば、ブルーリーベリーのアントシア …

カルシウムをきちんと摂れていますか?

食品に含まれるカルシウムの吸収率は低く、意識しなければ摂取しにくい栄養素です。ま …

ページトップに戻る