どれくらい摂れてる?~秋の食べ物編~

      2016/01/19

日頃食べている食べ物には
どれくらいのカルシウムが含まれているのでしょうか?

 

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今回は秋を代表する食品100gあたりのカルシウム量を調べました(^^♪

 

~秋の食べ物編~

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◆くだもの

 
名前 Ca含有量
9mg
2mg
ぶどう 6mg
キウイ 33mg

 

◆ナッツ

 
名前 Ca含有量
23mg
銀杏 8mg
ピーナッツ 50mg
クルミ 85mg

 

◆やさい

 
名前 Ca含有量
かぼちゃ 47mg
さつまいも 24mg
ごぼう 48mg
しいたけ 3mg

 

 

◆さかな

 
名前 Ca含有量
さんま 32mg
さけ 10mg
さば 9mg
たちうお 12mg

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

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「これからお魚もカルシウム豊富なお魚を選ぶわ~」

「果物は、キウィーにしようかな~!?」

「栗ごはんもいいわね~。」

「しいたけってもっとカルシウムが入ってると思ってた!」

 

なんて意外な食材もあったのではないでしょうか?

 

 

1食あたりに必要なカルシウムの量は約221mgと言われています!!!

他の食材とうまく組み合わせて成長に必要なカルシウムを摂ってくださいね。

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でもでも、

「普段忙しくて栄養のことまでは気が回らない」

「しかし、子どもの成長は大切だし~」

 

そんな板挟みを感じているママは

 

是非こちらをお役立てください!(^^)!

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簡単まぜるだけ♪
不足しがちな食事が栄養バランス満点に!!!

 

 - カルシウムについて , , , , , , ,

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